GETTING ZEN / Even ademhalen
Een minuut ademruimte.
Een kleine pauze tussen alles wat je doet. Ga prettig zitten en laat de cirkel je uitnodigen om even bij je adem te blijven.
EEN KORTE ADEMHALINGSOEFENING
Even niets.
Alleen maar zijn.
Ga prettig zitten en adem ontspannen. De cirkel groeit bij inademen en wordt kleiner bij uitademen. Volg alleen als het prettig voelt; je eigen tempo is altijd goed. Je mag op elk moment stoppen.
Een minuut, zonder iets te moeten.
ZAK EVEN IN DIT MOMENT
Je hoeft alleen
even hier te zijn.
Zoek een fijne plek om te zitten. Laat je handen rusten en je schouders zakken. Je ogen mogen dicht, of je kijkt zacht voor je uit.
Merk op hoe je adem komt en gaat. Je hoeft niets te forceren. Neem hierboven een rustige minuut voor jezelf.
Doe de korte ademoefening ↑JE HOEFT HET NIET ALLEMAAL VANDAAG TE DOEN