GETTING ZEN / Buiten zijn

Even naar buiten. Even bij jezelf.

Je hoeft niet ver weg om iets moois te vinden. Een straat, een park of een klein stukje groen kan al genoeg zijn. Kies een moment dat past bij jouw dag.

Een rustig rondje door een Nederlandse buurt in de herfst.

Vlak bij huis · loop een klein rondje

Kies een kort rondje vanaf je voordeur. Je hoeft geen afstand te halen of een mooi eindpunt te bereiken. Loop op een prettig tempo en laat een vertrouwde straat eens opnieuw op je inwerken.

Zonlicht schijnt door goudgele beukenbladeren.

Tussen de bomen · volg het herfstlicht

Kijk hoe het licht tussen takken en bladeren valt. Blijf even staan op een plek die je mooi vindt. Merk kleuren en schaduwen op zonder meteen je camera te pakken.

Een bankje aan een vijver tussen herfstbomen.

Op een bankje · laat de wereld bewegen

Zoek een bankje of een andere fijne plek om te zitten. Kijk naar wat er langs je heen beweegt: mensen, wolken of bladeren. Je hoeft nergens aan mee te doen; even kijken is genoeg.

Een roodborstje op een tak in een herfsttuin.

Onderweg · luister naar buiten

Sta op een veilige plek even stil en luister. Welke geluiden zijn dichtbij en welke verder weg? Misschien hoor je vogels, wind of juist verkeer. Je hoeft de omgeving niet stil te maken om haar op te merken.

Boomschors, mos en een goudkleurig blad van dichtbij.

Bij een boom · ontdek de details

Bekijk een boom van dichtbij. Volg met je ogen de lijnen in de bast en kijk naar de vorm van een blad. Laat alles op zijn plek, zodat ook de volgende wandelaar ervan kan genieten.

Lucht en boomtakken gezien vanuit een raam.

Bij het raam · neem de lucht even waar

Lukt naar buiten gaan vandaag niet? Kijk vanuit een prettige plek naar de lucht of naar groen in de buurt. Merk op wat er beweegt en hoe het licht verandert. Ook vanuit huis kun je even bij buiten stilstaan.

Regendruppels op roodbruine herfstbladeren.

Na een bui · kijk naar de druppels

Trek iets aan dat past bij het weer en kies een droog, veilig paadje. Kijk naar druppels op bladeren of spiegelingen in een plas. Je hoeft niet op beter weer te wachten om iets moois op te merken.

Boomkruinen en bakstenen gevels van onderaf bekeken.

Op een vertrouwde route · kijk eens omhoog

Kijk, als je veilig stilstaat, eens naar boomkruinen, gevels of wolken. Op een bekende route zie je vaak steeds hetzelfde. Een andere blik kan een klein detail zichtbaar maken dat je eerder miste.

Een gouden herfstblad bij een weerspiegeling in het water.

Voor je teruggaat · bewaar één beeld

Kies aan het einde van je rondje één detail om te onthouden. Een gouden blad, een vogel op een hek of zon op het water. Denk daar nog even aan wanneer je weer binnen bent.

JE HOEFT HET NIET ALLEMAAL VANDAAG TE DOEN

Een klein moment is genoeg.

Vind een ritueel dat bij je past ↗